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八段锦国家体育总局口令版八式

发布时间：2024-06-29 10:28
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口诀：双掌捧抱似托盘，翻掌封按臂内旋，头应随手向左转，引气向下至涌泉，呼气尽时平松静，双臂收回掌朝天，继续运转成右式，收式提气回丹田。5、第五式：摇头摆...

这种口令版的八段锦，一共包括了八个动作：开合手、开合臂、左右开弓、弯腰顶踵、扭转腰、单手托天理三焦、左右搂膝拗步、双手攀足正踢腿。每个动作都有对应的口令...

8、第八式：背后七颠百病消口诀：两腿并立撇足尖，足尖用力足跟悬，呼气上顶手下按，落足呼气一周天，如此反复共七...

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“八段锦”起源于北宋，至今已有八百多年的历史，能疏通经络，畅通血气，调整五脏六腑，增强气力，提高免疫力，具有独特的治病祛病功能。习练者要树立足够的信心和...

金刚功是中国道教气体养身法，久练健身强体而长寿。八段锦通过一定动作的效果活化身体的经络，使身体的气血得到改善，使经络中的气血运行通畅，可以起到调理肌体，...

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初练者会产生一种气感现象。气感的表现是身体感到热、涨、麻、凉、酸、疼等感觉。是得气的现象。身体感到疼，说明平时运动太少，身体新陈代谢能力差，经络排出浊气...

个人认为国家体育总局出版的好一些，因为比较系统，一目了然。